Kühlbandage fürs Knie: richtig wickeln, kühlen und komprimieren

Eine Kühlbandage fürs Knie ist eine elastische Binde, die kühlt und dabei straff am Gelenk sitzt. Zu Hause gibt es drei gängige Wege, ein Knie zu kühlen: mit einer Gel-Manschette aus dem Kühlschrank, mit Eis oder einem Kühlpack im Tuch oder mit einer Bandage, die in einer Kühlflüssigkeit getränkt ist. Hier siehst du die drei Wege im Vergleich und wie du ein Knie mit der Liquid Ice Bandage richtig wickelst.

Kältetherapie fürs Knie zu Hause: drei Wege

Gel-Manschette (Kühlmanschette)

Die Gel-Manschette wird um das Knie gelegt. Sie muss vorher in den Kühlschrank. Der NDR und die BARMER raten, Kühlpacks aus dem Kühlschrank zu nehmen und nicht aus dem Gefrierfach. Wie jedes Kühlpack gehört die Manschette nicht direkt auf die blanke Haut.

Eis oder Kühlpack im Tuch

Eiswürfel, ein Kühlpack oder ein Beutel Tiefkühlgemüse, in ein Handtuch gewickelt. Malteser und ADAC raten, Eis und Kühlpacks nie direkt auf die Haut zu legen. Damit das Ganze am Knie hält, brauchst du eine zweite Binde oder eine Hand.

Bandage, getränkt mit Kühlflüssigkeit

Hier kommt die Kühlung aus der Bandage selbst. Liquid Ice, das Original seit 1998, ist eine Kühlflüssigkeit aus Wasser, denaturiertem Ethanol, Menthol und Campher. Sie kühlt die Haut, während sie verdunstet. Die elastische Bandage wird darin getränkt und straff gewickelt. So bekommst du Kühlung und Kompression in einer Bandage, ohne Gefrierfach, ohne Eis und ohne Strom. Dose und Bandage lagern bei Raumtemperatur.

Kühlmanschette, Kühlpack oder Bandage: der Vergleich

Gel-Manschette Eis oder Kühlpack im Tuch Getränkte Bandage (Liquid Ice)
Vorbereitung Vorher in den Kühlschrank legen Eis aus dem Gefrierfach oder Kühlpack aus dem Kühlschrank holen, in ein Tuch wickeln In der Dose tränken, über der Dose auswringen
Kühlschrank oder Gefrierfach nötig Ja Ja Nein, Lagerung bei Raumtemperatur
Kompression Je nach Modell Nur mit einer zusätzlichen Binde Ja, durch die straff gewickelte Bandage
Dauer einer Anwendung Wie beim Kühlpack: laut Erste-Hilfe-Quellen 10 bis 20 Minuten am Stück, dann Pause 10 bis 20 Minuten am Stück, dann Pause (Malteser, ADAC, NDR, NHS) Bleibt angelegt; ist sie trocken, wird sie neu getränkt (Messung siehe unten)

Kühlgeräte mit Schlauch und Manschette sind ein vierter Weg. Alle vier Arten vergleicht die Seite Kühlbandage: vier Arten im Vergleich.

Knie richtig wickeln und bandagieren: Anleitung Schritt für Schritt

So legst du die Self Cooling Bandage am Knie an. Die Grundregeln für elastische Binden kommen aus der Erste-Hilfe- und Pflegeausbildung: straff, aber nicht einschnürend, zum Herzen hin gewickelt, jede Lage überlappend.

Self Cooling Bandage straff um das Knie gewickelt, daneben die Liquid Ice Dose

  1. Hinsetzen. Setz dich bequem hin, das Bein liegt gestützt.
  2. Tränken. Die Bandage in der Dose tränken, bis sie richtig nass ist.
  3. Auswringen. Über der Dose auswringen, damit das übrige Liquid Ice zurück in die Dose läuft. Die Bandage soll feucht sein, nicht tropfnass.
  4. Unterhalb beginnen. Unterhalb des Knies ansetzen und einmal rundherum wickeln, damit der Anfang hält.
  5. Spiralförmig nach oben. In Spiralen über das Knie nach oben wickeln. Jede Lage überlappt die vorige leicht.
  6. Straff, nicht abschnürend. Zieh die Binde gleichmäßig straff. Sie soll fest sitzen, aber nicht einschnüren.
  7. Ende einstecken. Das Ende oben fest unter die letzte Lage stecken. Nicht abdecken und nicht abkleben, die Bandage braucht Luft.

Sitzt die Bandage zu fest?

Prüf das gleich nach dem Wickeln und danach immer wieder. St John Ambulance, eine britische Erste-Hilfe-Organisation, rät, alle zehn Minuten nachzusehen. Zu fest ist die Bandage, wenn:

  • Unterschenkel oder Fuß kribbeln oder taub werden,
  • die Haut unterhalb blass, bläulich oder kalt wird,
  • der Unterschenkel unterhalb der Bandage anschwillt.

Ein schneller Test ist die Nagelprobe: Drück einige Sekunden auf einen Zehennagel, bis er blass wird. Wird er nicht innerhalb von zwei Sekunden wieder rosig, sitzt die Bandage zu fest. Dann wickelst du sie ab und lockerer neu.

Active Ice Bandage: schon getränkt im Beutel

Active Ice Bandage um das Knie gewickelt, daneben der geöffnete Beutel

Die Active Ice Bandage steckt fertig getränkt im Beutel. Beutel aufreißen, die Bandage über dem Beutel auswringen und genauso straff wickeln wie oben beschrieben. Zum Nachtränken gibst du etwa 50 ml Liquid Ice in den Beutel. Zur Active Ice Bandage

Knie kühlen: wie lange?

Die Zeitangaben der Erste-Hilfe-Quellen beziehen sich auf Eis und Kühlpacks. Malteser und ADAC raten zu 10 Minuten Kühlen und 10 Minuten Pause, der NDR zu 15 Minuten und danach zwei Stunden Pause, der NHS zu bis zu 20 Minuten alle zwei bis drei Stunden. Warum die Quellen sich unterscheiden, erklärt der Ratgeber Prellung kühlen: wie lange?

Die Liquid Ice Bandage kühlt über Verdunstung. An der getränkten Bandage gemessen: 5,8 °C kühlere Haut, und nach zwei Stunden kühlt es noch. Gemessen hat Dermatest in Münster 2008 an 20 Probanden mit Infrarot, hier steht die Messung. Ist die Bandage trocken, tauchst du sie wieder in die Dose, wringst sie aus und legst sie neu an. Bei 30 °C gewaschen, bekommt sie ihre volle Dehnbarkeit zurück.

Zur Self Cooling Bandage (Dose mit Bandage)

Wann nicht wickeln, wann zum Arzt?

  • Nicht auf offene Wunden, frische Narben oder gereizte Haut. Liquid Ice nicht in die Augen bringen.
  • Im Winter bleibt die getränkte Bandage draußen bei Minusgraden und Wind in der Dose, weil eine nasse Bandage die Haut dort zu stark auskühlen kann. Leg sie drinnen an: zu Hause, in der Hütte, in der Unterkunft oder im Auto.
  • Notruf 112 oder Notaufnahme, wenn du beim Unfall ein Knacken gehört hast, das Gelenk verformt ist, Bein oder Fuß taub sind oder kribbeln oder die Haut blau, grau oder kalt wird.
  • Zum Arzt, wenn du das Bein nicht belasten kannst, die Schwellung sehr stark ist oder zunimmt, das Knie wegknickt oder die Schmerzen zunehmend stärker werden.

Nach einem Sturz auf der Piste hilft der Ratgeber Skiunfall am Knie: Was tun in der ersten Stunde?

Diese Seite ersetzt keine ärztliche Untersuchung.

Quellen

  • Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Sportverletzungen. Malteser Hilfsdienst. malteser.de
  • Erste Hilfe bei Sturz, Prellung und Knochenbruch. ADAC, 24.08.2023. adac.de
  • PECH-Regel. BARMER, 23.11.2023. barmer.de
  • Distorsion (Verstauchung): Symptome und Behandlung. NDR Ratgeber, 17.07.2024. ndr.de
  • Prellung: schnelle Hilfe durch effektive Behandlung. NDR Ratgeber, 01.03.2024. ndr.de
  • Sprains and strains. NHS. nhs.uk
  • Knee pain. NHS. nhs.uk
  • Verbandstechniken. PflegeWiki, Universitätsklinikum Augsburg. pflegewiki.uk-augsburg.de
  • Das Handbuch für alle Rotkreuzkurse, Kapitel Wundversorgung und Verbände. Deutsches Rotes Kreuz (DRK). drk-intern.de
  • Druckverband, Fingernagelprobe. erstehilfe.de. erstehilfe.de
  • How to put on a bandage. St John Ambulance. sja.org.uk
  • First Aid: Bandaging. UMass Memorial Health. ummhealth.org

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