Sturz auf Glatteis: Prellung oder Bruch? Was du zu Hause tun kannst
Nach einem Sturz auf Glatteis: woran du Prellung und Bruch auseinanderhältst, welche Warnzeichen zum Arzt gehören und was du in den ersten Stunden zu Hause tun kannst.
Nach einem Sturz auf Glatteis ist es oft eine Prellung oder Verstauchung. Ausschließen kannst du einen Bruch zu Hause aber nicht: In Österreich hatten laut KFV zwei Drittel der Verletzten nach dem Ausrutschen auf Eis oder Schnee einen Knochenbruch. Hast du beim Sturz ein Knacken gehört, steht ein Gelenk schief, wird etwas taub oder kannst du nicht auftreten, gehörst du zum Arzt. Sonst gilt für die ersten Stunden: schonen, kühlen (nie Eis direkt auf die Haut), hochlagern und genau beobachten.
Wie oft passiert ein Sturz auf Glatteis?
Das Kuratorium für Verkehrssicherheit (KFV) zählt in Österreich rund 7.300 Verletzte pro Jahr durch Stürze bei Glatteis. Zwei Drittel davon hatten einen Knochenbruch, etwa ein Fünftel der im Spital versorgten Verletzungen betraf Sehnen und Muskeln. „Vor allem das Handgelenk ist bei Stürzen betroffen, da man in der Regel versucht, sich während des Fallens mit der Hand abzustützen“, sagt Dr. Johanna Trauner-Karner vom KFV.
Für Deutschland nennt die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) keine Gesamtzahl, aber einen Trend: „Daten aus dem TraumaRegister DGU® zeigen, dass die Zahl der Schwerverletzten durch Stürze bei den über 70-Jährigen in den Wintermonaten stark steigt.“
Ist es eine Prellung, eine Verstauchung oder ein Bruch?
Einen Knochenbruch zu erkennen ist laut ADAC „sogar für Ärztinnen und Ärzte nicht immer leicht“. Schwellung und Bluterguss gibt es bei allen dreien. Eindeutig erkennen Laien einen Bruch laut NDR nur, wenn Knochenenden herausragen oder sichtbar verschoben sind. Die Tabelle ordnet die nächsten Schritte, eine Untersuchung ersetzt sie nicht.
| Was du bemerkst | Was jetzt dran ist |
|---|---|
| Knacken beim Sturz gehört, Gelenk steht schief oder in einem seltsamen Winkel, Knochenreiben bei Bewegung, Knochen sichtbar | Notruf 112 (in Österreich Rettung 144). Nichts einrenken, ruhig halten. |
| Taubheit, Kribbeln, Haut blau, grau oder kalt | Notruf 112 (in Österreich 144) |
| Du kannst nicht auftreten, die Hand lässt sich gar nicht bewegen, oder Kopf, Auge, Rippen oder Bauch sind betroffen | Sofort ärztlich abklären lassen |
| Schwellung oder Bluterguss sehr groß, Schmerzen werden stärker, das Gelenk lässt sich kaum bewegen | Noch heute zum Arzt |
| Schmerz, Schwellung und Bluterguss, das Gelenk bleibt aber weitgehend belastbar | Zu Hause versorgen und beobachten. Wird es nicht besser, zum Arzt. |
Wenn du unsicher bist: ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 (Deutschland), Gesundheitsberatung 1450 (Österreich).
Was tun nach einem Sturz auf Glatteis?
- Bleib kurz sitzen und prüfe, ob du Arme und Beine bewegen kannst. Tut eine Bewegung stark weh oder geht sie nicht, ist laut ADAC ein Bruch möglich: Notruf.
- Ringe und Armreifen abnehmen, solange die Hand noch nicht geschwollen ist.
- Schonen: die Stelle ein paar Tage entlasten und alles meiden, was wehtut.
- Kühlen: laut österreichischem Gesundheitsportal bis zu zwei Tage lang mehrmals täglich etwa zehn Minuten. Eis oder Kühlpack nie direkt auf die Haut, sondern in ein Tuch gewickelt. Wie lange genau, sehen die Quellen unterschiedlich: Prellung kühlen: wie lange? Womit du kühlen kannst: vier Kühlbandagen im Vergleich.
- Hochlagern: über Herzhöhe, zum Beispiel auf einem Kissen.
- Ein Verband darf stützen, aber nicht abschnüren: nicht zu fest anlegen und nachts abnehmen.
- Keine Wärme in den ersten Tagen. Laut Gesundheitsportal kann Wärme Schwellung und Schmerzen verstärken.
Diese Schritte kennst du als PECH-Regel. Was die neuere Empfehlung PEACE & LOVE daran ändert: PECH-Regel und PEACE & LOVE.
Handgelenk verstaucht oder gebrochen?
Das Handgelenk trifft es bei Glatteis am häufigsten, weil du dich beim Fallen abstützt. Hinweise auf einen Speichenbruch sind laut Gesundheitsportal unter anderem starke Schmerzen bei Bewegung oder Druck, eine sichtbare Fehlstellung, hörbares Knochenreiben sowie Kribbeln oder Taubheit in der Hand. Eine Verstauchung fühlt sich anfangs manchmal harmlos an: Bei Bänderverletzungen sind die Schmerzen laut gesund.bund.de zu Beginn manchmal gar nicht so stark, die Beschwerden halten dann aber an. Lässt sich die Hand gar nicht bewegen, ist es ein Notfall.
Bis zur Untersuchung die Hand ruhig halten, etwa im Dreieckstuch, kühlen und hochlagern. Tut das Handgelenk nach ein paar Tagen noch weh, lass es anschauen.
Hüfte geprellt oder gebrochen?
Ein Sturz seitlich auf die Hüfte ist vor allem für ältere Menschen gefährlich. Typisch für einen hüftnahen Bruch sind laut gesund.bund.de Schmerzen in Hüfte, Leiste, Gesäß oder Oberschenkel. Das Bein ist verkürzt und meist nach außen gedreht, es lässt sich nicht mehr belasten, und die verletzte Person kommt nicht allein hoch. Dann: Notruf 112.
Nicht jeder Bruch sieht so aus. „Auch wenn Betroffene weiterhin selbstständig gehen und stehen können, kann trotzdem ein Knochenbruch vorliegen“, schreibt das österreichische Gesundheitsportal zum Oberschenkelhalsbruch. Tut die Hüfte nach einem Sturz weh, lass sie abklären, auch wenn du noch gehen kannst.
Steißbein nach dem Sturz geprellt
Rutschst du nach hinten weg, landest du leicht auf dem Steißbein. Danach kann es laut DAK geprellt, gereizt oder verrenkt sein, selten auch gebrochen. Typisch sind Schmerzen ganz unten am Rücken, die beim Sitzen, Hinsetzen und Aufstehen stärker werden. Die DAK rät, längeres Sitzen zu meiden. Ein Steißbeinkissen kann entlasten, hilft aber nicht allen.
Kannst du gar nicht sitzen, besteht laut NDR der Verdacht auf einen Steißbeinbruch: ab zum Arzt. Das gilt auch bei Taubheit, Kribbeln oder Problemen beim Wasserlassen oder Stuhlgang.
Warum du mit einer Rippenprellung zum Arzt gehst
Eine Rippenprellung ist sehr schmerzhaft, vor allem beim Husten und Atmen. Bei Verdacht auf verletzte Rippen rät der NDR zum Arzt: Wer wegen der Schmerzen nur flach atmet, riskiert eine Lungenentzündung. Bei zunehmender Atemnot, stärker werdendem Brustschmerz, Schmerzen in Bauch oder Schulter oder wenn du Blut hustest: Notruf.
Mit dem Kopf aufgeschlagen?
Wie schwer eine Kopfverletzung ist, sieht man von außen nicht. Bei Bewusstlosigkeit, anhaltenden Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Übelkeit und Erbrechen oder Sehstörungen rät der ADAC zum Notruf 112. Symptome können erst nach Stunden auftreten, bleib deshalb nicht allein. Wer Blutverdünner nimmt, lässt einen Sturz auf den Kopf immer ärztlich abklären.
Ältere Menschen: lieber einmal zu oft zum Arzt
Mit dem Alter werden Knochen brüchiger, auch kleinere Stürze können schwere Folgen haben (ADAC). Die DGOU warnt: „Ältere Menschen sind aufgrund ihrer geschwächten Knochensubstanz viel gefährdeter.“ Ist ein älterer Mensch auf Glatteis gestürzt, lass Hüfte, Handgelenk und Kopf untersuchen, auch wenn es zunächst harmlos aussieht.
Zu Hause kühlen und wickeln, ohne Gefrierfach
Wenn keine Warnzeichen da sind und du Handgelenk, Knöchel oder Knie zu Hause kühlen willst, geht das ohne Gefrierfach. Liquid Ice ist eine Kühlflüssigkeit aus Wasser, vergälltem Alkohol, Menthol und Kampfer, die beim Verdunsten die Haut kühlt. In einer elastischen Bandage ergibt das Kühlung und Kompression in einer Bandage: Die Kühlung kommt von der Flüssigkeit, die Kompression vom straffen Wickeln.
Zum Bereithalten über den Winter gibt es die Active Ice Bandage, eine Bandage fertig getränkt im Beutel. Sie lagert bei Raumtemperatur, ohne Gefrierfach und ohne Strom. Beutel aufreißen, die Bandage über dem Beutel auswringen und straff wickeln, spiralförmig von unten nach oben, leicht überlappend, das Ende einstecken. Zum Nachtränken kommen etwa 50 ml Liquid Ice in den Beutel. Für öfteres Kühlen gibt es die Self Cooling Bandage, eine Dose mit 360 ml Liquid Ice und einer elastischen Bandage. Die trockene Bandage wieder eintauchen, über der Dose auswringen, neu wickeln. Eine Wäsche bei 30 °C gibt ihr die Elastizität zurück.
An der getränkten Bandage gemessen: 5,8 °C kühlere Haut, und nach zwei Stunden kühlt es noch. Gemessen hat Dermatest in Münster, 2008, an 20 Probanden, per Infrarot.
- Die Bandage nie abdecken oder abkleben, sie braucht Luft.
- Nicht auf offene Wunden oder Schürfwunden, frische Narben oder gereizte Haut. Von den Augen fernhalten.
- Draußen bei Minusgraden und Wind bleibt die getränkte Bandage im Beutel oder in der Dose, weil eine nasse Bandage die Haut dort zu stark auskühlen kann. Angelegt wird sie drinnen: zu Hause, in der Unterkunft, in der Hütte oder im Auto.
Liquid Ice ist ein Kosmetikprodukt. Bei den Warnzeichen aus der Tabelle gehst du zuerst zum Arzt. Wie oft und wie lange du kühlst: Prellung kühlen: wie lange?
So rutschst du seltener aus
- Pinguin-Gang: kleine Schritte auf ganzer Sohle, den Körperschwerpunkt leicht nach vorn (DGOU, KFV).
- Hände aus den Taschen. So kannst du dich abfangen, und die Wucht landet eher auf den Händen als auf dem Kopf (DGOU, KFV).
- Schuhe mit Profil, bei Glätte Schuh-Spikes zum Anstecken (DGOU).
- Halt suchen: eingehakt gehen, am Geländer oder an der Hauswand entlang (DGOU).
- Wenn es nicht eilt: zwei oder drei Stunden warten, bis die größte Glätte weg ist (KFV).
Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Quellen
- „Vorsicht vor Blitzeis auf Gehwegen – rund 7.300 Verletzte pro Jahr in Österreich“, KFV Kuratorium für Verkehrssicherheit, 23.01.2024, kfv.at
- „Glatteis: So schützen Sie Kopf und Hüfte bei einem Sturz“, DGOU, 09.01.2025, dgou.de
- „Sturzverletzungen: Erste Hilfe bei Bruch, Prellung und Verstauchung“, ADAC, 22.09.2026, adac.de
- „Prellung: schnelle Hilfe durch effektive Behandlung“, NDR Ratgeber, Stand 17.07.2024, ndr.de
- „Prellungen und Verstauchungen“, Gesundheitsportal gesundheit.gv.at, abgerufen 02.11.2026, gesundheit.gv.at
- „Speichenbruch“, Gesundheitsportal gesundheit.gv.at, abgerufen 02.11.2026, gesundheit.gv.at
- „Oberschenkelhalsbruch“, Gesundheitsportal gesundheit.gv.at, abgerufen 02.11.2026, gesundheit.gv.at
- „Handgelenksverletzung“, gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit), 04.04.2025, gesund.bund.de
- „Hüftgelenksnahe Fraktur“, gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit), 28.05.2024, gesund.bund.de
- „Steißbeinschmerzen beim Sitzen“, DAK-Gesundheit, 01.10.2026, dak.de
- „Sprains and strains“, NHS, geprüft 23.04.2024, nhs.uk
- „Broken or bruised ribs“, NHS, abgerufen 02.11.2026, nhs.uk
- „Tailbone (coccyx) pain“, NHS, geprüft 20.11.2025, nhs.uk
- „Head injury and concussion“, NHS, geprüft 29.05.2025, nhs.uk
